「辛い時に救われる言葉はないかな…」
あなたは「辛い」「苦しい」と思った時に言葉の力に助けられたことはありますか？
言葉の影響力は強く、人の心を傷つけることもあれば、救うこともあります。
辛い時に救われる言葉を聞けば、気持ちを切り替えて前向きになれます。
本記事では、以下の内容を紹介します。
- 心が楽になるほっとする言葉
- 辛い時に救われる言葉偉人編
- 一言で救われる言葉
- 辛い時に救われる曲
本記事を読めば、救われる言葉の力を感じ、辛い時期を過ごすヒントになるでしょう。
ぜひ最後までご覧ください。
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辛い時救われる言葉を聞いて明るくなりたい
本記事を読んでいる方は、今まさに「辛い」状況に立たされているかもしれません。
心が辛いと感じているときは、つい問題を自分だけで抱え込んでしまいます。
しかし、辛いと感じているときこそ、何か支えとなるものが必要です。
例えば、悩んでいるときに相談に乗ってくれる人や言葉の力は、あなたの心の支えになってくれるでしょう。
人として生きている以上、辛い時期は必ず訪れます。
辛い時期をたった一人で乗り越えるのは決して簡単ではないでしょう。
辛いときは無理をせず、心の支えを積極的に利用しましょう。
辛い時には誰でも支えが必要
辛い時には誰でも支えが必要です。
心の支えがないと、辛い時や落ち込んだ時になかなか立ち直れないからです。
あなたにとっての「心の支え」は何ですか？家族や友人、恋人、好きな芸能人、趣味、愛読書、恩師の言葉など、支えとなるものは世の中にたくさんあります。
自分の心を健康に保つためにも、心の支えを持っておきましょう。
心の支えは、いくつあっても構いません。
今、心の支えがない人は、本記事を参考にして新たな心の支えを探してみてください。
言葉には力がある
言葉には強い力が備わっています。
言葉には「言霊」という言葉があるように、発した言葉が現実になると信じられています。
現実化とまではいかなくても、言葉の影響力は言った人も言われた人にも作用します。
例えば人を励ましたり、褒めたりすると、相手だけではなく自分もポジティブな気持ちになれます。
紙に書かれた文章を読んだり、歌詞を聴いたりした場合でも、言葉の影響力は変わりません。
辛い時は言葉の力を借りて、再び歩き出すきっかけを作り出しましょう。
友達の存在が心の支えになる
辛い時は友達の存在が心の支えとなるでしょう。
どのような人を「友達」と呼ぶかは人によって異なります。
しかし、あなたが辛い時に見捨てず、そばにいてくれる人は本当に友達と呼べるでしょう。
心の支えになるような友達がいると、辛い時に相談に乗ってもらえるでしょう。
友達からアドバイスをもらえることもあります。
また、仮に問題が解決しなかったとしても、友達に愚痴をこぼしたり、一緒に遊んだりすると、辛い気持ちが軽減されます。
心が楽になるほっとする言葉
辛い時は、心が楽になるほっとする言葉の力に頼りましょう。
辛い時は心が張り詰めた状態になります。
張り詰めた状態が続くと、常に緊張し、心がなかなか休まりません。
この記事では以下の言葉を紹介します。
・必要なのは聞いてくれる人
・不満は小出しする
・大丈夫と言い聞かせない
・褒めてくれる場所へ行く
上記の言葉が人の心を楽にする根拠についても解説しています。
気になった言葉だけでも読んで、辛い時を乗り越える参考にしてください。
必要なのは聞いてくれる人
落ち込んだ時に必要なのは「話を聞いてくれる人」です。
話を聞いてもらうことのメリットは、以下の3つがあげられます。
- 気持ちが楽になる
- 1人で悩みを抱え込まない
- 自分の思考に気づく
不安や不満などを人に話すと、苦しい気持ちが軽くなります。
感情は1人で抱え込まず、誰かに話した方がスッキリするのです。
人と話している途中で涙が出ても構いません。
感情を思い切り外に出して気分を落ち着かせることが大切です。
人に話を聞いてもらうと、仲間意識が芽生えやすくなります。
悩んでいることがあると、つい「どうして私だけこんな目に遭うの？」と思ってしまいます。
一方で、誰かに話をすると、悲しみや辛さを分かち合うことができます。
誰かに話を聞いてもらうと、新たな気づきを得られるでしょう。
自分の考えを言葉にすることで、考えがまとまりやすくなるからです。
話を聞いてもらうと「〇〇だから辛く感じた」と気づくかもしれません。
不満は小出しにする
不満は少しずつ外に出していきましょう。
モヤモヤとした気持ちを長く抱えているのは、あなたの精神にゆっくりダメージを与えかねません。
不満を限界まで溜めると心身ともに病んでしまい、最悪の場合、うつ病を患うケースもあり得ます。
不満を出すには、自己主張や断ることを身につけましょう。
自己主張が苦手な方は、アサーションがおすすめです。
アサーションとは、相手の意見を尊重しつつ、自分の意見を主張することを指します。
例えば、定時前に上司から仕事を押し付けられた時、本当は嫌なのに「いいですよ」と仕事を引き受けると、今後もあなたばかりに仕事を押し付けられる可能性があるでしょう。
「急いでいるところ申し訳ございませんが、もうすぐ定時なので明日対応してもよろしいでしょうか？」というと、上司の気持ちを受け止めながら断れます。
不満を抱え込んで爆発する前に、自分の気持ちを少しずつ伝えると気持ちが楽になります。
大丈夫と言い聞かせない
心を落ち着かせるために「大丈夫」と言い聞かせると、逆効果になる場合もあります。
本当は大丈夫ではないのに「大丈夫」と言い聞かせると、かえって不安を煽ってしまうからです。
「大丈夫」と言ったときに、心の中で違和感を覚えた場合、自己暗示をかけるのはやめましょう。
大丈夫ではない時に取るべき対処法は、以下のとおりです。
・ゆっくり休む
・ストレスの原因から距離を置く
・信頼できる人に相談する
心身ともに疲れている時は脳も疲れています。
目的意識を持たず、何もしない休みを取りましょう。
マルチタスクは脳を疲れさせるので、SNSやインターネットからはできるだけ離れることをおすすめします。
また、ストレスの原因から離れて、気分をリフレッシュさせるとよいでしょう。
旅行に行ったり、子どものころに好きだったことにふれてみたりすると気分転換になります。
気持ちがおちついてきたら、信頼できる人に相談してください。
相談する人は、あなたの話を最後まで聞ける人、秘密を漏らさない人、弱みを見せられる人を選びましょう。
今の自分の気持ちを他の人に話すと、気持ちが落ち着きます。
褒めてくれる場所へ出かける
自分に自信を持てない時は、褒めてくれる人がいる場所に出かけてみましょう。
人から褒められることのメリットは以下の3つです。
・良い行動が習慣化する
・モチベーションが上がる
・自己肯定感が増す
特定の行為をした後に褒められると、褒められた行為を継続しようとします。
褒められた行為を継続した結果、勉強・仕事のパフォーマンスが上がるでしょう。
また、人は褒められるとモチベーションが上がります。
他人から褒められると「もっと褒められたい」と思うようになるでしょう。
褒められるために一生懸命頑張った結果、今度は自分から「あんなことがしたい」「この仕事にチャレンジしたい」と望むようになります。
さらに、人は褒められると自己肯定感が上がります。
自己肯定感とは、長所だけでなく短所も含めて自分を認めることです。
人は褒められると意欲・自信を持ちやすくなり、自己肯定感アップにつながります。
自己肯定感が上がると、感情をコントロールでき、冷静になれるでしょう。
他人に褒められることで得られるメリットはたくさんあります。
辛い時は家族や友人、恋人などあなたのことを無条件で褒めてくれる人のもとに行くとよいでしょう。
辛い時に救われる言葉偉人編
偉人の名言には、辛い時を乗り越えるヒントが隠されています。
一般的に「偉人」と呼ばれる人々は、輝かしい業績を残しています。
しかし、栄光の影には血のにじむような努力や、困難を乗り越えるマインドが存在するのです。
偉人の言葉には行動を後押しするパワーに溢れています。
苦労を乗り越えた人の言葉だからこそ、後世を生きる人々にも影響を与えられるのです。
本記事では偉人の名言のみならず、偉業や人生についても紹介します。
イチロー
”壁というのは、できる人にしかやってこない。超えられる可能性がある人にしかやってこない。だから、壁がある時はチャンスだと思っている。”
上記の言葉を発したのは、元メジャーリーガーの「イチロー」です。
イチローは現役時代に、最優秀選手賞、首位打者、盗塁王、ゴールデングラブ賞、シルバースラッガー賞などを受賞しています。賞以外でも10年連続200本安打や、日米通算4257安打などの新記録を打ち立てました。
イチローは、壁ができた要因を突き止め、行動・思考を見直すことを徹底しています。
目標達成に向けて努力していると、必ず壁にぶつかる時が来ます。
「壁にぶつかった」と感じたときは、まず達成を阻む要因を分析しましょう。
要因が判明した後は、解決のために思考・行動を改めなければなりません。
あなたが今「壁がある」と感じている場合、成長するチャンスが訪れています。
まずは一度立ち止まって状況を分析し、問題解決に向けて行動・思考を変えていきましょう。
相田みつを
”だれにだってあるんだよ ひとにはいえないくるしみが”
上記の言葉は、日本の詩人「相田みつを」の名言です。
相田みつをの書体は全体的に丸く、詩はすべてひらがなで書かれています。
相田みつをは、読者と目線を合わせるために、あえて独特な書体で書いているのです。
「だれにだってあるんだよ ひとにはいえないくるしみが」には「他人に嫉妬せず自分の人生を歩んでいこう」というメッセージが込められています。
人は、自分より他人の方が優れているように見えてしまいます。
特に自分と近しい人や、似た属性を持った人に対して、人は嫉妬しやすいのです。
例えば、自分より経験・実力が上の先輩が昇進するのは素直に喜べる人が多いでしょう。
一方で、同期が昇進すると「同じ時期に入社したのになんで…」と思ってしまうかもしれません。
人として生きている以上、誰でも何かしらの悩みはつきものです。
あなたが悩んでいるように、他の人も悩んでいる可能性は十分あり得ます。
他人と自分を比較せず、自分の人生を歩んでいきましょう。
マザー・テレサ
“神様は私たちに成功してほしいなんて思っていません。ただ、挑戦することを望んでいるだけよ。”
上記の言葉は、カトリック教会の修道女「マザー・テレサ」の名言です。
マザー・テレサは、インドでの教員生活の中で、スラムで暮らす貧しい人々を目の当たりにします。
1946年9月に、汽車で「すべてを捨て、貧しい人々のために働きなさい」と神から啓示を受けました。
神のお告げを聞いたマザー・テレサは、38歳の時に修道会を脱退し、コルカタでスラムの人々のために働き始めたのです。
マザー・テレサは、もともと教員という定職についていたのに「スラムの人々のために働きなさい」という神の言葉を優先しました。
スラムの人々へ奉仕活動は、彼女にとっての「挑戦」といえたでしょう。
あなたも「挑戦したい！」と思う一方で「自分にできるのだろうか？」と悩んだことはありませんか？
挑戦を望む気持ちも、成功するか不安になる気持ちも、あなたの本心でしょう。
しかし、成功するかどうかは挑戦してみないと分かりません。
仮に成功しなかったとしても、挑戦したことに価値があるのです。
悩んだ時は「とりあえずやってみよう」の精神で取り組んでみましょう。
ヘレン・ケラー
”人生はどちらかです。勇気をもって挑むか、棒にふるか。”
上記の言葉は、アメリカの福祉活動家「ヘレン・ケラー」の名言です。
ヘレン・ケラーは、視力・聴力が不自由かつ、会話が困難な障害がありながらも、家庭教師のサリバン先生と勉学に励み、ハーバード大学に入学しました。
ヘレン・ケラーが重い障害を抱えながらも勉強し続けたのは、彼女が挑戦し続けたからです。
ヘレン・ケラーは、以下のようにたくさん努力をしてきました。
・11歳の時に「話してみたい」と思い、発声法を学びに聾学校へ行く
・ハーバード大学入学を目指し、女学校に入学する
・女学校入学後は睡眠時間を割いて勉強し、指から血が出るほど点字本を読む
人生は選択を迫られる機会が多くあります。
頭では「挑戦した方がいい」と分かっていても、失敗を恐れて挑戦しない選択をする人も少なくないでしょう。
しかし、人生で「○○してみたい」と強く思うことは頻繁には起こりません。チャンスを逃したら二度と巡ってこないかもしれないのです。
あなたがもし、挑戦するか迷っているのであれば、勇気を持ってチャレンジしてみましょう。
一言で救われる言葉
辛い時は、誰かから言われた何気ない一言で救われることもあります。
何気なく発せられた一言には、偉人の名言のような重みはないかもしれません。
しかし、たった一言だからこそ、人の心に染みわたりやすいのです。
志賀内泰弘氏が監修した「101人の泣いて、笑って、たった一言物語。世の中捨てたもんじゃない！」に掲載されている一言を紹介します。
たった一言物語は「辛い時に救われる一言」を一般公募し、厳選して一冊にまとめた書籍です。
読むと思わずハッとさせられるかもしれません。
辛い時は話ならいくらでも聞きますよ
たった一言物語を監修した志賀内氏は友人の一言に救われました。
志賀内氏の妻はがんで6年間闘病生活を過ごし、亡くなっています。
志賀内氏は妻が亡くなる1年半前から1日中看護・介護に付き添っていました。
ところが、病気の妻を気遣うあまり、志賀内氏自身がストレスを溜めていたのです。
ストレスにまみれた志賀内氏に対し、友人は次のように言いました。
”たいへんでしょうが、辛い時は話ならいくらでも聞きますよ”
友人の発言以来、志賀内氏は友人に辛い気持ちを吐き出すかのように話し続け、友人は志賀内氏の話にすべて耳を傾けました。
志賀内氏は、友人の「傾聴」があったからこそ救われたのでしょう。
傾聴はただ話を聞くのではなく、話している人に共感し、理解を示すことが重要です。
傾聴には、不安・苦痛を和らげる効果があり、気持ちを落ち着かせる効果があります。また、傾聴してもらうことで感情の整理ができ、問題の改善・解決につながります。
もしあなたが何か悩みを抱えているのであれば、信頼できる人に話してみるのも手です。
人生はドラマチック！
志賀内氏は、「たった一言コンテスト」を計10回開催しました。
たった一言コンテストとは、心が救われた一言・エピソードを募集するコンテストです。
「人生はドラマチック！」と発言したのはコンテストの主催者・志賀内氏自身です。
志賀内氏はたった一言物語のなかで、次のように話しています。
”世の中、捨てたもんじゃありません！”こんなにも「いい話」があるのです。なんて人生はドラマチックなのでしょう！ ちょっと心が疲れた時、本書のページをパラパラッと開いてみてください。きっと、元気が湧くサプリメントになると思います。”
昔から「人生山あり谷あり」と言われているように、辛いこともあれば嬉しいこともあります。
谷とは、山と山の間の一番低い土地を指すので、谷より低い土地はありません。
今、あなたが「辛い」と感じているのであれば、人生の「谷」にいる可能性があります。谷にいるのであれば、あとは山を登っていくだけなのです。
今は辛いかもしれないですが、すぐに好転するチャンスが来るでしょう。
こうゆう経験をした人は、優しい人になれる
「辛い経験をした人は、優しい」といった言葉は、聞いたことがある人も多いでしょう。
辛い経験をすると優しくなれるのは、他人の心の痛みが理解できるからです。
あなたが「辛い経験」と聞いて、思い浮かぶものは何ですか？
いじめ、貧困、病気、両親の不仲など、辛い経験は数え切れないほど存在します。
ところが、辛い出来事がどのくらい辛いのかは、経験した人にしか分からないのです。
例えばあなたの友人が「職場でいじめられてて辛い」と相談したとしましょう。
あなたが過去にいじめに遭って無くても「いじめは辛いよね」と共感を示すことはできます。しかし、いじめの何が辛いのかを具体的に想像するのは難しいかもしれません。
一方で、あなたも過去にいじめを経験したのであれば、友人の辛さを理解し、寄り添うことができるのです。
もしあなたが現在辛い経験をしているのであれば、他人の痛みが分かる優しい人になれるかもしれません。
今は辛いかもしれませんが、乗り越えることで成長できます。
嵐が通り過ぎるのを待っていればいいよ
「嵐が通り過ぎるのを待ってればいいよ」という言葉は、辛い時期を過ごすヒントになります。
辛い感情を持ったままだと目の前のことに集中できず、パフォーマンスも落ちてしまいます。
問題に直接的にアプローチする前に、心を落ち着かせてみましょう。
心を落ち着かせるには、以下の行動がおすすめです。
・ストレス緩和に有効な食事をとる
・前向きになれる言葉を参考にする
・好きな曲を聴く
辛い時は、ストレスに効果的な栄養素が含まれている食品を積極的に取りましょう。
ストレス軽減に効果的な栄養素と、代表的な食べ物は以下のとおりです。
・ビタミンC・ビタミンE…緑黄色野菜、果物、ジャガイモ、さつまいも
・トリプトファン…大豆製品、乳製品
・ビタミンB群…ナッツ類、豚肉、レバー
辛い時は前向きになれる言葉を参考にしましょう。
昔から言われてきたことわざ・慣用句、偉人の名言には、辛い気持ちに寄り添ってくれるものがたくさんあります。
この記事で紹介した名言を読み返したり、書籍・インターネットで探したりしてみましょう。
辛い時は好きな曲を聴いてみるのも効果的です。
自分の気持ちにあった曲を聴くと、辛い気持ちを和らげたり、気持ちを切り替えたりできます。
また、聴くだけではなく実際に歌ってみるのもよいでしょう。
辛い時に救われる曲
辛い時は音楽の力を借りるのもよいでしょう。
この世にたくさんある音楽のなかには、辛い時に勇気をもらえる歌詞が含まれる曲もあります。
また、音楽を聴くと副交感神経を活性化させる効果があります。
副交感神経が働くと、脳内に幸福を感じやすくするドーパミンという物質を分泌するからです。
辛い時は音楽のリラックス効果と、歌詞の力を利用しましょう。
本記事で紹介する楽曲は、すべて辛い時に自信を取り戻してくれる曲です。ぜひ実際に聴いてみてください。
栄光の架橋
ゆずの「栄光の架橋」は辛い時期が長く続いている人におすすめの曲です。
“誰にも見せない泪があった 人知れず流した泪があった 決して平らな道ではなかった”
上記の歌詞からは、辛い状況のなかで何かに立ち向かったり、挑戦したりしている状況が読み取れます。
「誰にも見せない泪」「人知れず流した泪」という歌詞から、たった1人で困難な状況にいることが分かるでしょう。
”いくつもの日々を越えて 辿り着いた今がある だからもう迷わずに進めばいい 栄光の架橋へと”
今はもがき苦しんでいるかもしれないが「いつか報われる日がきっと訪れる」という希望を抱かせてくれるかもしれません。
栄光の架橋は受験・就活シーズンによく聴かれる曲です。
この記事を読んでいる人のなかにも、学生時代に聴いたことがある人が多いのではないでしょうか。
1人で頑張らなければならない時に、栄光の架橋を聴くと「この苦しみを乗り越えたらきっと輝かしい未来が待っている」と思わせてくれるでしょう。
手紙～拝啓～
アンジェラ・アキの「手紙〜拝啓 十五の君へ〜」は生きる希望を持たせてくれる曲です。
1番の歌詞では15歳の「僕」の悲痛な叫びが書かれています。
”十五の僕には誰にも話せない悩みの種があるのです”
”未来の自分に宛てて書く手紙なら きっと素直に打ち明けられるだろう”
中学生の悩みは、大人からすると大したことないかもしれません。
しかし、中学生にとっては「誰にも話せない」くらい重大な問題なのです。
2番の歌詞は、大人になった「僕」が15歳の「あなた」に返事を書く構成になっています。
”荒れた青春の海は厳しいけれど 明日の岸部へと夢の船よ進め”
”大人の僕も傷ついて眠れない夜もあるけど 苦くて甘い今を生きている”
大人の「僕」は15歳の「あなた」に対して具体的なアドバイスはしていません。
しかし、苦しい中でも生きていれば「甘い」出来事もあるし、今は確実に訪れると教えています。
大人になった今「辛い」と思っている方は、嬉しかったことや楽しかったことが無かったか思い出してみてはいかがでしょうか。
愛に抱かれて
Superflyの「愛に抱かれて」は自信を失った人に聞いてほしい曲です。
”いつまでも変わらないその笑顔が輝くように あなたの明日が晴れ渡るように ずっと祈り続けているよ”
”手探りでいい ゆっくりと幸せへと歩いていける どんなときも愛に抱かれて”
愛に抱かれては、自分以外の存在に気づかせてくれます。
辛い時は「どうして自分ばかりが辛い目に遭うんだろう…」と考えてしまいます。
辛い時には、無条件で味方になってくれる人の存在を思い出してみましょう。
”ひとつだけ伝えてもいいかな？ 少し照れるけど聞いてね 「生まれてきてくれてありがとう」”
「生まれてきてくれてありがとう」という歌詞は、あなたが存在するという事実に感謝しています。
「存在すること自体に価値がある」という考え方は、有名な心理学者・アドラーが定義しました。
失敗した自分に「価値が無い」と決めつけるのは、あなたの精神をさらに追い込んでしまいます。
辛い時は「生まれてきてくれてありがとう」と自分に対してつぶやいてみましょう。
あなた自身が、あなたの存在価値を認めることが大切です。
辛い時救われる言葉の力まとめ
辛い時は誰でも支えが必要です。
具体的には、言葉の力を借りたり、親しい友人に相談したりするとよいでしょう。
心がほっとする楽になる言葉は、心が緊張した状態を解きほぐします。
偉人の名言には、辛い時を乗り越えるヒントが隠されています。
苦労を乗り越えて偉業を成し遂げた人々のパワーを感じましょう。
辛い時は何気ない一言で救われる場合もあります。
たった一言だからこそ、人の心に染みわたりやすいのです。
辛い時は音楽の力を借りるのも手です。
人々を勇気づける歌詞と、音楽のリラックス効果をうまく利用しましょう。
＼誰かに辛い悩みを話したい時に！／
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