しんどいなと思いながらも仕事や勉強をし続けていませんか？
皆さんは、適切に休息が取れているでしょうか。
- 自分自身が休んだ方がいいサインが出ているのかわからない
- 自分は大丈夫と思っている
- 体調不良やメンタル不調で休みたいと言いづらい
- 休む事が怖い
などと感じていませんか？
休んだ方がいいサインがでているのに働き続けたり、勉強し続けるのは危険です。
仕事の効率も勉強の効率も下がりますし、休んだ方がいいサインが出ているのに休まないと免疫力も下がります。
今回の記事では休んだ方がいいサインと、なぜ休んだ方がいいのか解説します。
しっかりと現状の自分と向き合って、当てはまる項目があるなら勇気を出して休みましょう！
休みたくても休めないとき、悩みを一人で抱え込むのは危険です。
悩んでいるなら、まずはプロのカウンセラーに無料で相談してみませんか？
休んだ方がいいサイン
休んだ方がいいのかなと思いながらも働き続けたり、勉強し続けている人は多いです。
今から紹介する休んだ方がいいサインが１つでも当てはまるのであれば、勇気を出して休みましょう。
休んだ方がいいサインが多い人は、1日では疲れが取りきれないと考えた方が自然です。
なので何日か連続で休むか休職する、また職場のせいでストレスがたまると言う人は転職するのも手ですね。
それでは休んだ方がいいサインについてみていきましょう。
メンタル面での休むべきサイン
- 長期間にわたりストレスを感じている
- 集中力や注意力が低下している
- 睡眠障害や食欲変化などの身体的な症状が出ている
- 心身の疲労感が強く、回復に時間がかかる
- 感情のコントロールが難しい
- イライラや怒りが頻発する
- モチベーションや興味が低下している
- 日常の楽しみが感じられない
メンタル面での休むべきサインは、ストレスや疲労感、感情の変化など様々な形で現れます。
休むべきサインを見逃さず、適切に休むことは大切です。
メンタルの健康を維持するためには、自己ケアやリラックス法を取り入れることも有効です。
また、専門家の助言やサポートを受けることも検討してください。
休むことは甘えではなく、自分の健康とバランスを取るために必要な行動です。
体調面での休むべきサイン
- 慢性的な疲労感や倦怠感がある。
- 頭痛やめまい、体の痛みが頻繁に起こる
- 睡眠障害や不眠症に悩んでいる
- 免疫力が低下し、頻繁に風邪や体調不良を引き起こす
- 食欲が減退し、栄養不足や体重の変動がある
体調面での休むべきサインは、疲労感や体の痛み、睡眠障害など様々な症状で現れます。
休むべきサインを見逃さず、適切な休息やリフレッシュをすることが大切です。
体調不良の場合は無視せずに、早めの対処や医師の診察を受けましょう。
適度な休息と適切なケアを行うことで、体の健康を維持し回復力を高めることができます。
体調不良で休むことは甘えではなく、自分の健康を守るための必要な行動です。
なぜ休んだ方がいいのか
なぜ休んだ方がいいのかが、わからないと休みづらいですよね。
何か明確な理由がないと休めないと言う人も多いです。
私も何年か前はそうでした。
当時の私は、週6勤務、残業80時間くらいありました。
私と上司以外はパートタイマーなので休みたいと言いづらい職場環境でした。
今思うことは、会社に勤めているなら上司やさらに上の役職の人に言って休んだ方がいいという事です。
もっと言いますと、早めに休んだ方がいいです。
自分が思っている以上にメンタルもやられています。
身体が限界を超えている
休んだ方がいいサインが出ていると言うことは、身体が限界を超えています。
- そこまで疲れたと感じていない
- まだ働ける
- 人がいないから休めない
などと感じているかもしれません。
ですが身体に限界が来ていると言うことは危険です。
免疫力も下がっていますし、ちょっとしたことに反応できなくなったりしています。
コロナが流行って熱があったら休みやすい環境になっているので、素直に言って休むのがいいです。
自分のためにも周りのためにも休みましょう。
休んだ方が効率が上がる
きちんと休むと頭もスッキリします。
活力が出てくるので、何をどうすればいいのかの判断が早くできるようになります。
これは勉強においても同じことが言えます。
寝て脳をしっかり休めないと記憶は定着しません。
そこまでメンタルも不調じゃない、疲れていないと思っていても自分が気づけていないだけでメンタル不調や体調が悪くなっている事があります。
長い間不調なのでそれが普通だと思い込んでしまっているのです。
私も実際そうでした。
転職して働くまでに2週間ほど休みがあった際に、自分は疲れてないしメンタル不調でもないけどやりたい事もないと思い寝たり、ボーッとしたりしていました。
すると段々とこれがやりたい、楽しいと思う事が増え、頭もすっきりとしました。
メンタル不調で休む人は迷惑?
迷惑だなと思う人がいるのも事実です。
ですがそう言ってる相手は自分ではありません。
相手は自分の事を第一優先で考えているだけです。
なので皆さんも自分を第一優先に考えましょう。
そもそもメンタル不調は、軽く見ていいものではありません。
メンタル不調で働いたり、勉強を続けると効率が下がったり、人間関係への影響が生じます。
周囲の人にも負担をかける可能性があります。
メンタル不調は、適切な休息や回復期間を取ることで改善していきます。
休むことによってメンタルのバランスを取り戻し、必要なケアをすることが大切です。
自分を無理に追い込まず、自分自身のメンタルを優先しましょう。
休んだ方がいいサインのまとめ
休んだ方がいいサインと、なぜ休んだ方がいいのか解説しました。
休む勇気は出たでしょうか。
メンタル面からと体調面での休んだ方がいいサインについてかきました。
休んだ方がいいサインがあった場合は、きちんと休んでくださいね。
休んだ方がいいサインを見逃し続けて休まないと、取り返しのつかないことになるかもしれません。
仕事や勉強は確かに人生において必要な事ではあります。
ですがそれが全てではありません。
休んだ方がいいサインが出るほど頑張って来たと言うことなので、たまには自分を休ませてあげてください。
自分だけの力では、どうにもできないとなれば病院に行って診てもらいましょう。
休む事は悪い事ではありません。
必要な事ですのでぜひ休んでくださいね！
もし休むことが後ろめたいと思っているなら、一人で抱え込まずに誰かに相談してみましょう。
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